| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 444千卡 | 888千卡 | ||
| 盐 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | ||
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 豌豆粒 | 克 | 228千卡 | 313千卡 | ||
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | ||
| 总量 | 1572克 | 鲜虾腊肠时蔬双拼披萨热量/卡路里3987千卡 | |||
 热量3987千卡,相当于擦玻璃1329分钟消耗的热量180 | |||||
1、把中筋面粉 牛奶 干酵母 食盐 黄油 放入面包机和面 发酵 一个半小时
2、时间到 取出1/3份面团 擀饼 二次发酵 半个小时
3、放入披萨盘中 塑形 扎孔
4、先涂抹均匀披萨酱 再撒些马苏里拉奶酪
5、然后撒上炒熟滴胡萝卜丁 豌豆粒
6、再摆上腊肠薄片
7、撒上一层马苏里拉奶酪 再摆上处理好滴鲜虾
8、最后撒上马苏里拉奶酪 放入预热至200度滴电烤箱 中下层 上下火 烤制20分钟即可
9、好嘞 可以开动啦
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、预防便秘、预防骨质疏松等功效；可与草莓、甘蔗、桃搭配；与酒、桔子、果汁相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、止血、调味等功效；与赤豆、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、加饱腹感、补充能量等功效；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热润燥、开胃助食、补中益气等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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