| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 115千卡 | 115千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 7千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 443克 | 鸡蛋米饭饼热量/卡路里661千卡 | |||
 热量661千卡,相当于刮胡子330分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好所有食材
2、香葱、胡萝卜洗净切沫
3、鸡蛋敲入碗中搅成蛋液
4、放入食盐、香葱、咖喱及胡萝卜拌匀
5、倒入米饭
6、拌匀成鸡蛋米饭糊
7、拌好的米饭糊倒入热油锅里
8、中小火慢煎、两面煎黄煎熟透关火
9、切块装盘开吃吧
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、消除疲劳、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促消化、下气等功效；可与草鱼、西兰花、蜂蜜搭配；与茼蒿、山楂、醋相克，同食可能会引起不适；
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