鸡蛋灌饼的热量和减肥功效

1、用普通面粉取适量揉成面团，放入碗内，用保鲜膜封口醒10分钟左右。

2、取刚才面粉的三分之一左右的量，用食用油揉成面团，同样醒10分钟左右。

3、取出普通面团切成与做饺子剂子的量大2倍左右，用擀面杖擀成饼状。

4、取少量油面团放在普通面饼中心。

5、如图所示取面饼的下边向上折起来，覆盖在油面团的上面。

6、如图所示取面饼的上边向下折起来，覆盖在5之后的上面。

7、如图所示取面饼的左边向右折起来，覆盖在6之后的上面。

8、如图所示取面饼的右边向左折起来，覆盖在7之后的上面。

9、将折叠好的面饼翻过来。

10、用擀面杖将其擀成薄饼。

11、锅内倒入极少量食用油（最好用刷子刷一层油即可。俺没有刷子，直接倒的话，一定要掌握好量~）

12、油热后转小火将薄面饼放入锅内。

13、取一枚鸡蛋打入小碗内，鸡蛋内放入适量食盐并打散均匀备用。

14、一分钟左右，薄饼已经鼓了起来。

15、用筷子在薄饼的边上轻轻划开一个小口并将蛋液顺着小口缓缓倒入。

16、待蛋液稍微凝固，用铲子迅速翻面继续小火加热至两面金黄、蛋液充分凝固变熟即可。

17、甜面酱没有了，自己用麻酱加白糖加水自制的酱。

18、将酱抹于灌饼上，并放上些腌菜，我放的是自己腌制的黄瓜片。

19、卷起来，就可以吃咯~