焖馒头的热量/卡路里_焖馒头的做法

1、锅加热倒入10克色拉油，3克干姜面，2克花椒面，5克葱花.10克蒜末炒出香味加入豆角炒至豆角变成翠绿色，加入西红柿炒出汤汁加入土豆丁，加15克酱油，10克盐，加500克水小火煮至土豆熟，加入馒头丁，青椒丁，焖4分钟，加入韭菜丁，蒜末，拌匀即可。

馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养心、健脾、补充能量等功效；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、健脾利湿、美容养颜等功效；可与牛肉、黄瓜、豇豆搭配；与螃蟹、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、美容、治疗高血压等功效；可与三文鱼、芹菜、山楂搭配；与香菇、鲢鱼、桂鱼相克，同食可能会引起不适；

豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补肾、消暑化湿、和五脏等功效；可与大蒜、冬瓜、绿豆搭配；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、开胃消食、镇痛等功效；可与鳝鱼、紫甘蓝、包菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

焖馒头的热量和减肥功效