西班牙海鲜饭的热量和减肥功效

1、食材准备：西班牙海鲜饭专用米淘洗完浸泡着；西班牙腊香肠切片；洋葱切丁；沙巴鱼切块加入白葡萄酒、适量盐和胡椒粉腌二十分钟；虾仁和鲜贝也同样加入调料腌二十分钟；两个番茄热水里汆一下捞出，剥皮切碎备用。

2、热油后加入蒜末炒香放入洋葱继续炒香加入番茄丁混合后捞出备用。鱼块沾上面粉煎至金黄捞出（鱼块忘记拍照了）。

3、把洋葱番茄，西班牙腊香肠，海鲜饭专用大米倒入锅里，然后加入藏红花（我直接买了paellero的专用粉），搅拌均匀加上适量盐，适量油，少许胡椒粉和少许白葡萄酒继续搅拌均匀，加入水开始煮熟（我直接用电饭煲烧了）

4、放入电饭锅后的样子（一般应该把虾仁，鲜贝等海鲜先汆熟，汤留着倒入大米里，我是直接生的放上去了）

5、在饭快熟的时候放入鱼块继续闷煮到熟。

6、待饭香扑鼻的时候加上香葱（没有欧芹所以用香葱代替）

7、在吃之前加入一点柠檬汁再配一碗蘑菇鸡茸汤，棒极了。

8、十分钟后一锅饭就被吃的干干净净，然后在铲锅底锅巴吃，哈哈～

9、饭后再来一颗小甜点，真爽！