| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 395克 | 自制菠萝罐头热量/卡路里687千卡 | |||
 热量687千卡,相当于堵缝隙153分钟消耗的热量270 | |||||
1、把菠萝切块，放在玻璃瓶里，倒水淹没菠萝，多放点冰糖，（菠萝是酸的加热后更酸，放点糖中和一下吃起来不酸）瓶口不要拧紧有点松动，蒸的时候自然会放气，放在锅里蒸开锅再蒸15--20分钟，用毛巾趁热把瓶口拧紧，自然冷却，凉了以后用手在轻轻拧一下，打不开那就彻底的密封了，常温下放几个月都没事。
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清理肠胃、去油腻、帮助消化等功效；可与猪肉、白茅根、鸡肉搭配；与白萝卜、牛奶、萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、润肺止咳、生津止渴等功效；可与五味子、草莓、鸭梨搭配；
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