吞拿鱼面包的热量/卡路里_吞拿鱼面包的做法

1、面粉,牛奶,酵母,盐,糖,鸡蛋放入面包机搅拌。
2、面团光滑后加黄油。
3、继续用手揉10分钟,直到面团延展,能拉出膜。
4、延展状态。
5、发酵至2倍大。室温30度约1,5小时。
6、发酵后排气。
7、擀开
8、我用的是吞拿鱼罐头。
9、撒吞拿鱼,乳酪,葱花,黑胡椒。
10、慢慢卷起。然后把口封紧。
11、封口收紧哦
12、切成段。
13、进行第二次发酵,在面团下面放置热水一杯。发酵时长约40分钟。进烤箱前刷少许蛋液和撒少许芝麻在表面。然后放入预热过的烤箱180度烤30分钟。(具体根据各家烤箱脾气哦)
14、成品
15、成品

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、止血、消毒等功效；与小豆、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、润肺利咽等功效；可与百合、茼蒿、韭菜搭配；与田鸡、豆奶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、养颜、美白等功效；可与甘蔗、黑豆、桃搭配；与金针菇、杨梅、乌鳢相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、除口臭、调味等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

吞拿鱼面包的热量和减肥功效