黄鳝鱼莴笋汤的热量/卡路里_黄鳝鱼莴笋汤的做法

1、忘了拍前面的我来说清楚吧黄鳝鱼五条六条都可以看几个人吃鱼先用料酒腌半小时去腥然后锅里油烧热把鱼两面煎一下注意不要搞散了然后把姜花椒丢锅里一起炸一下倒开水锅里煮开后放小米椒野山椒适量的盐莴苣切片丢入小火慢慢煮。直到汤变奶白莴苣烂了就可以放胡椒鸡精调味就可以出锅啦鱼鲜美莴苣入味汤微酸辣很好喝哟
2、看看成品吧

莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、利尿通乳、宽肠通便等功效；可与香菇、蒜苗、青蒜搭配；与奶酪、蜂蜜、细辛相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、除脂美容、帮助消化等功效；与豆馅、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；

胡椒的热量314千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃、止痛、下气等功效；

鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、提鲜、开胃等功效；

小米椒的热量21千卡（每100克）；具有开胃消食、健胃消食、防感冒等功效；可与明虾、花菜、羊肉搭配；与黄瓜、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；

黄鳝鱼莴笋汤的热量和减肥功效