| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 7千卡 | 325千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 3千卡 | 316千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 180千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 325克 | 胡萝卜花卷热量/卡路里1289千卡 | |||
 热量1289千卡,相当于拉伸运动516分钟消耗的热量150 | |||||
1、用安琪发面一个小时。
2、胡萝卜素切碎
3、将面团赶成三毫米厚，首先，涂一层食用油，依次均匀的撒上花椒面和盐。
4、把切好的胡萝卜平铺在上面。
5、从窄的一边卷起来。均等分。
6、每两个叠加。
7、用筷子按一下。注意筷子的方向。不然没花。
8、两头往下捏紧
9、凉水放锅内，大火蒸十分钟。
10、出锅喽！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、增强免疫力、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、润肠、补虚等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、预防蛀牙、呵护咽喉等功效；与豆馅、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有健胃、促消化、帮助消化等功效；
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