芦笋虾仁粥的热量和减肥功效

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、预防高血压、抗癌等功效；可与白果、冬瓜、大花蟹搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、降血压、缓解神经衰弱等功效；可与油菜、娃娃菜、龙须菜搭配；与果汁、番茄、茶叶相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、促消化、缓解胃痛等功效；可与桂圆肉、绿豆、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；