| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 448千卡 | 895千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 5千卡 | 178千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | ||
| 白芝麻 | 克 | 61千卡 | 606千卡 | ||
| 小苏打 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 283克 | 粗粮炉果热量/卡路里1170千卡 | |||
 热量1170千卡,相当于马路散步585分钟消耗的热量120 | |||||
1、把鸡蛋、糖和油倒入容器中混合均匀
2、加入泡打粉和小苏打混合均匀
3、筛入面粉中玉米粉混合
4、加一点芝麻一起来混合会更香（可不加）
5、用刮刀混合成光滑的面团
6、面团放入食品袋中
7、用擀面杖擀成厚约0.8厘米左右的长方形面饼，不要太薄，把边缘修整齐，静置半小时左右。
8、用剪刀把食品袋两边剪口顺势撕开，表面刷蛋液。
9、撒上黑芝麻（也可以用白芝麻）
10、切成长方形或正方形小块，形状随意看个人喜好。
11、把切好的面饼用刀或铲子托起
12、小心移入不粘烤盘，中间隔开距离。（普通烤盘需要铺油纸）
13、放入预热好的烤箱，180中层烤制20分钟，表面上色满意就可以了。
14、出炉后晾凉
15、酥脆香甜！健康小零食。
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、延缓衰老等功效；可与海虾、肥牛、干贝搭配；与甲鱼 、鹅、兔肉相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有养颜、健体、美容养颜等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、解盐卤毒、疗疮去酒毒等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有祛风润肠、通便、抗衰老等功效；可与香蕉、枸杞子、核桃搭配；与鸡腿、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
