| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 108千卡 | 54千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 黄椒 | 克 | 9千卡 | 22千卡 | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 1403克 | 肉酱海鲜意面热量/卡路里1592千卡 | |||
 热量1592千卡,相当于椭圆运动机159分钟消耗的热量600 | |||||
1、洋葱、彩椒、西红柿、蘑菇切丁备用；
2、肉沫备用；
3、基围虾备用；
4、意大利面备用；
5、综合意酱备用；
6、油烧热下肉沫炒熟，随后加入配菜，快熟的时候放入盐，黑胡椒，综合意酱，加少许水；
7、翻炒至入味，盛出备用；
8、烧开水，放小勺盐，煮面，十分钟左右捞出装盘，煮大虾，虾子变红捞出装盘，淋上刚刚做好的意面酱，美味料超多的综合意大利面就完成了。
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10、意面配百利甜也不错哦。美味当然要跟好朋友一起分享啦～
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、平衡营养吸收、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有化痰、润肺、促进伤口愈合等功效；可与鸡翅、豆腐、五花肉搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、解热、胃肠胀气等功效；可与苦瓜、鸡蛋、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黄椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、促消化、降血脂等功效；可与羊肉、火腿、小米搭配；与小龙虾、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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