| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | ||
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | ||
| 干香菇 | 克 | 181千卡 | 296千卡 | ||
| 甜面酱 | 克 | 128千卡 | 136千卡 | ||
| 总量 | 259克 | 香菇木耳酱肉包热量/卡路里549千卡 | |||
 热量549千卡,相当于斜板仰卧起坐127分钟消耗的热量259 | |||||
1、香菇和木耳泡发好后切丁备用
2、切碎的香菇用油炸香后备用 油也要用
3、锅里加少量油放两勺甜面酱炸香
4、将所有的材料加入搅拌均匀 、加入适量水、两勺淀粉、炸过香菇的油也要倒进去 最后加入葱花香菜 就可以包了
5、因为我家的面粉放陈了。一点韧性都没有 包的很丑 没有发挥正常水平
6、成品 ～ 我老公不吃包子 出锅也吃了四个
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
芝麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、慢性咽喉炎、祛风润肠等功效；
葱花具有抗癌、治疗高血压、降低胆固醇等功效；
甜面酱的热量136千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有助食、开胃等功效；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有醒脾和中、治疗感冒、发汗透疹等功效；可与虾、羊骨、羊排搭配；与排骨、猪里脊肉、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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