| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1464千卡 | 366千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | ||
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 红辣椒 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | ||
| 海鲜酱 | 克 | 207千卡 | 492千卡 | ||
| 总量 | 1317克 | 香菇包菜盒子热量/卡路里2504千卡 | |||
 热量2504千卡,相当于健美操537分钟消耗的热量280 | |||||
1、准备材料
2、馅料
3、面粉倒入和面的盆里 鸡蛋打散 加水 水一点一点加 面不要太软
4、面团揉好放到旁边醒一会 然后准备陷的材料
5、包菜 香菇切碎
放盐 油 辣椒 海鲜酱 一点点生抽 拌匀
6、醒好的面在揉一会 搓成长条
7、分成六等分 压平
8、擀薄 先擀三块
9、拿出擀好的一片铺好 馅料铺满一层 重复两次
10、拿一片压好 锅里倒少许油 热锅放饼
11、三分钟翻过来 刚刚下面的那一面已经焦黄 盖锅盖 大约十分钟就可以出锅了
12、出锅放到垫子上
13、切成八份 装盘
14、可以品尝了
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、益精气、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、降血压、防治肿瘤等功效；可与毛豆、牛肉、猪肉搭配；与海虾、鸽肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、杀虫止痒、预防感冒等功效；可与西红柿、辣椒、樱桃番茄搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、清污解毒、提鲜等功效；与红豆、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、预防心血管疾病、降血脂等功效；
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