| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 138克 | 美味蛋炒饭-炒米饭热量/卡路里719千卡 | |||
 热量719千卡,相当于登山摩托85分钟消耗的热量510 | |||||
1、锅底放油~挖个洞~
2、打入一个鸡蛋就好
3、翻炒米饭和鸡蛋后，推至旁边，放油煸炒别的~
4、在打入一个或者多个鸡蛋，然后可放入胡萝卜~因为胡萝卜难熟一些
5、煎好了鸡蛋了~蔬菜都可以加入了
6、开始调味~，随口味加吧，一般的就是盐呀~鸡精就可以，咖喱味道的我经常做，宝宝很喜欢，最后上面可加入番茄酱装饰，及色诱宝宝，也好吃
7、这张还是我5岁的淘气包给我拍的呢~不错吧，很开心分享~
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、润肺利咽等功效；可与北极虾、桂圆、羊排搭配；与味精、田鸡、消炎片相克，同食可能会引起不适；
葱花具有抗菌、抗癌、治疗高血压等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、预防高血压、治疗高血压等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
