| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 肉笼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于晾衣服50分钟消耗的热量120 | |||||
1、将面粉、酵母和水放入面包机
2、开启和面模式，面包机运行中用刮刀刮下贴在四角壁上的面
3、和好之后放入放入面盆中盖盖子醒发
4、醒发至两倍大
5、取出来揉面进行排气，再盖盖子二次醒发（这是就可以准备肉馅儿）
6、猪肉馅儿打1个鸡蛋，放入葱花姜末和调料，搅拌均匀
7、面团发好，肉馅儿搅拌好，开始制作
8、将面分成三份，取一份擀成长方形
9、铺上肉馅
10、从一头开始向另一头卷
11、掐进封口
12、蒸锅中放水加热后，将肉笼放进去，蒸15分钟关火出锅
13、然后切成大小均匀的小块儿就可以吃啦
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防癌症、养血发胎等功效；可与辣椒、荠菜、香椿搭配；与菠萝、鹅、豆奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
