| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙须菜 | 克 | 592千卡 | 189千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 576克 | 凉拌龙须菜热量/卡路里634千卡 | |||
 热量634千卡,相当于弹风琴254分钟消耗的热量150 | |||||
1、看看，这是干的龙须菜，要用冷水泡，热水泡会化掉
2、这是泡好洗干净的龙须菜，还有配菜，西红柿忘记拍了，
3、小碗里是调好的香醋，生抽，香油，鸡精，蒜蓉，盐，直接倒进去就可以了。看看里面还有花生米呢
4、装盘就可快来吃了，很简单吧
龙须菜的热量189千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；可与蒜蓉辣酱、蒜末、蒜头搭配；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、养阴凉血、清热解毒等功效；可与菜花、西兰花、蜂蜜搭配；与鲢鱼、鲇鱼、白酒相克，同食可能会引起不适；
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