| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 中筋面粉 | 克 | 144千卡 | 361千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 354克 | 番茄芝士米饼热量/卡路里1286千卡 | |||
 热量1286千卡,相当于挖煤214分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好所需用的食材
2、依次放入番茄酱、熟米饭、奶酪和面粉，再打入鸡蛋
3、搅拌均匀，搅拌后状态为粘稠状PS：这个饼是依靠鸡蛋和面粉凝固，所以其他食材不能加的太多
4、起锅刷油，转小火用勺子舀入搅拌好的米糊
5、煎至底部凝固后翻面，两面金黄就能出锅了PS：剪的时间是根据饼的大小来决定的
6、成品。
7、稍稍冷却就可以吃了，这道辅食的味道已经很棒，不需要加盐来调味。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、健脑益智、预防动脉硬化等功效；可与小米、百合、桂圆肉搭配；与柿子、地瓜、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、治疗高血压、清热生津等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、增强活力、预防心血管疾病等功效；与羊肉、菠菜、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、润肠、高脂血症等功效；
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