| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 340克 | 嫩烤箱米饭热量/卡路里655千卡 | |||
 热量655千卡,相当于保龄球运动218分钟消耗的热量180 | |||||
1、我做的是标准2人份，需要加量的亲主要掌握水是米的2倍即可（淘米的水如果到不干净，加入水量适当减少）放入烤箱选择蒸烤模式（嫩烤）温度105度，25-30分钟。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、促进消化、清肺等功效；可与锁阳、板栗、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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