| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 总量 | 502克 | 猪肉白菜饺子热量/卡路里1272千卡 | |||
 热量1272千卡,相当于溜旱冰170分钟消耗的热量450 | |||||
1、我买现成的饺子皮，自认为这种比自己手擀的好吃
2、白菜切碎，葱切碎
3、肉剁成泥
4、把白菜，葱，肉泥混合在一起加入盐，酱油，鸡精，味精，鸡蛋搅拌均匀，切记搅拌的时候顺时针方向搅拌，要搅上筋最后蒸出来的饺子才有嚼劲，搅好后就是这个样子，然后就准备包饺子了。
5、上蒸锅
6、水开后蒸15分钟就可以出锅了
7、个人比较喜欢吃油煎的饺子，蒸熟后出锅用油煎了一下然后配着自己做的辣椒油淋上醋蘸着吃真是好吃的不要不要的，满足
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提鲜、缓解神经衰弱等功效；与口蘑、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、促消化、开胃等功效；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有益肾、改善贫血、补虚损等功效；
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