| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜花 | 克 | 82千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 326克 | 韭菜花炒鲜鱿热量/卡路里82千卡 | |||
 热量82千卡,相当于雪鞋行走10分钟消耗的热量480 | |||||
1、韭菜花切去两头的老根，洗净,切段,鱿鱼把头连同肚里的脏东西扯出来,里面清洗干净都切成圈圈,用酱油和玉米淀粉腌一下
2、放油下锅里炒,个人觉得油多点比较好吃也好下饭
3、放好调味料盛盘
4、下少油炒鱿鱼圈
5、简单吧
韭菜花的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有衄血、漆疮、痢疾等功效；可与绿豆芽、豆腐、鹌鹑蛋搭配；与蜂蜜、牛肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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