| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾条 | 克 | 344千卡 | 430千卡 | ||
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | ||
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | ||
| 总量 | 599克 | 杂蔬干鱿虾条热量/卡路里484千卡 | |||
 热量484千卡,相当于种花108分钟消耗的热量270 | |||||
1、干鱿泡软洗净，横切成条状，虾条洗净泡软，沥干水分备用，姜蒜切片。
2、青红椒、杏鲍菇切条状，四季豆用开水煮过切条状。
3、热油锅，爆香姜蒜片，把干鱿、虾条放入爆炒一会。
4、加入杂蔬翻炒至熟。
5、加入一点盐和一调羹柱候酱。
6、继续翻炒1-2分钟即可装盘。
虾条的热量430千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、消食、祛脂降压等功效；与田螺、驴肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强壮骨骼、利水消肿、调和脏腑等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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