| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | ||
| 线椒 | 克 | 76千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 418克 | 爽口小菜，降压去脂-凉拌黑木耳热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡,相当于健身操19分钟消耗的热量280 | |||||
1、准备好原材料
2、准备好原材料
3、将干木耳泡发
4、下入锅中汆汤3-5分钟，可以略微放些盐入味，放少许料酒去腥
5、汆汤后的黑木耳放入凉白开水中静置10分钟，使木耳爽脆
6、倒入切好的香菜
7、依次加入调味品
8、拌匀后，腌制2-3分钟
9、美味爽口小菜大功告成
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛除寒气、促进胃肠蠕动、发汗透疹等功效；可与羊肉、羊骨、羊排搭配；与五花肉、排骨、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
线椒的热量21千卡（每100克）；具有防癌、减肥、镇痛等功效；可与基围虾、娃娃菜、花菜搭配；与黄瓜、胡萝卜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
