| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面条 | 克 | 426千卡 | 284千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 奶酪番茄鸡蛋面热量/卡路里866千卡 | |||
 热量866千卡,相当于有氧运动148分钟消耗的热量350 | |||||
1、水烧开下入面条煮熟。
2、煮好的苗条过两遍凉开水，然后用温水泡着备用。
3、再制干酪切丝。
4、西红柿切块。
5、油热后放入西红柿。
6、放入干酪丝。
7、待西红柿软烂出汤后盛出。
8、鸡蛋打散。
9、油热后放入鸡蛋滑散。
10、稍凝固时就倒入西红柿。
11、加入所有调料，待汤汁浓稠即可关火。我加了些生菜叶，可以不加的。
12、面捞出淋干水分放在碗里。
13、上面淋上奶酪番茄鸡蛋卤。
14、做了两碗。
15、尝一口。
16、来个近照。
17、成品1
18、成品2
19、成品3
20、成品4
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益精气、养胃、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、健胃消食、防癌等功效；可与芹菜、茭白、福寿鱼搭配；与冰棍、鲇鱼、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、止咳、调整胃肠道等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、增加食欲、增强免疫力等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、治肝顺胃、消毒等功效；与小豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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