| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 508千卡 | 508千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 中筋面粉 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 288克 | 手工饺子摊上蛋热量/卡路里1408千卡 | |||
 热量1408千卡,相当于儿童足球201分钟消耗的热量420 | |||||
1、面粉?适当的温水揉搓成光滑的面团，之后盖章保鲜膜静置10分钟后擀面皮
2、新鲜的猪肉（或其他肉）根据自己的口味加入调料，蔬菜腌制
3、把饺子放入不粘平底锅小火煎至饺子底下的皮微黄，加入热水（注意油遇水会有很大的烟及声音，注意安全??）淹没饺子一半，转中火盖上盖子煮至水干（3-4分钟左右）迅速加入蛋液撒上葱花和芝麻！
等到蛋液凝固即可关火！
4、再加一张成品图，给家人带来惊喜吧！也会火爆你的朋友圈哦！
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补虚、止消渴、润肌肤等功效；可与冬瓜、丝瓜、茄子搭配；与田螺、甘草、杏仁相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与桂圆、海虾、圆生菜搭配；与地瓜、柿子、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、补虚、冠心病等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
