| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 鸡蛋焗土豆热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于手风琴55分钟消耗的热量108 | |||||
1、土豆洗净
2、装入耐高温保鲜袋，封口，在袋子上扎几个小眼透气，微波高火18分钟，两个土豆就13-15分即可，不想用微波炉就用锅蒸熟吧
3、切去一些，掏出一些土豆内瓤
4、蔬菜火腿切粒加入少许盐拌匀
5、取一些蔬菜粒放入土豆里，加些芝士碎
6、磕入鸡蛋，表面再撒些蔬菜和芝士
7、入预热好的烤箱200度13-15分钟
8、出炉撒黑胡椒碎和一些盐就可以啦
9、很不错的味道
10、喜欢放什么就放什么进去
11、来张好玩的
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与桂圆、百合、紫菜搭配；与雪莲果、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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