咖喱猪排饭的热量/卡路里_咖喱猪排饭的做法

1、猪肉洗净用松肉针（断纤维）扎正反面使得肉质细嫩
2、抹上橄榄油正反面撒盐
3、备蛋液和面包糠
4、萝卜土豆切丁洋葱切丝黄咖喱块备用锅中入水上蒸屉放入萝卜土豆丁大火蒸8分钟锅中入油下洋葱煸炒出味再放入蒸好的萝卜土豆丁一起翻炒在倒入适量清水以及咖喱块中火慢熬至粘稠后出锅
5、猪排裹上蛋液沾面包糠七成油温下猪排炸成金黄成熟
6、成品猪排切条最后撒上海苔大功告成

猪里脊的热量153千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、补虚、补钙等功效；可与莴笋、枇杷、白萝卜搭配；与羊肝、梨、乌梅相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、美容护肤、降糖降脂等功效；可与醋、豆角、豇豆搭配；与香雀、圣女果、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进消化、解毒生津等功效；可与莴笋、羊排、菠菜搭配；与白萝卜、西红柿、山楂干相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、预防高血压、补钙等功效；可与苹果、小米、五花肉搭配；与河虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

咖喱猪排饭的热量和减肥功效