瑶柱粥的热量/卡路里_瑶柱粥的做法

1、瑶柱和干虾仁先用水泡10分钟，我是头天晚上就泡上，早上直接就能用！水不要倒掉、后面还要用。香菇、胡萝卜、葱、姜、切好备用！
2、米饭用的是晚餐吃剩的，早上做粥不浪费。
主要是把泡瑶柱和干虾仁的水倒入锅里，搅匀！在家适量水（平时熬粥用量即可），依次放入香菇、胡萝卜、姜，熬好后拔电源把锅盖盖上前把葱花放入，闷上两三分钟！
3、一碗香喷喷的海鲜瑶柱粥就做好了，最后放谢香菜点缀一下即可！不喜欢的朋友也可以不放

瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有下气、补肾、降血压等功效；可与海带、瓠瓜、瘦肉搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；

干虾仁的热量48千卡（每100克）；具有缓解神经衰弱、降血压、提高性欲等功效；可与辣椒、韭菜、油菜搭配；与柿子、香菇、木瓜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、增强免疫力、降低胆固醇等功效；可与鸡腿、豇豆、扁豆搭配；与北极虾、基围虾、野鸡相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增加食欲、下气等功效；可与鲈鱼、豆浆、绿豆芽搭配；与西红柿、辣椒、柠檬相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有发汗透疹、消食下气、祛除寒气等功效；可与胡萝卜、羊排、羊肉搭配；与五花肉、排骨、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

瑶柱粥的热量和减肥功效