| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 麻辣手撕包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于吹长号16分钟消耗的热量210 | |||||
1、包菜一颗，用刀划成八瓣，再用手撕成小瓣，装入碗中备用。五花腊肉适量，切成片，装入盘中备用。
2、锅烧热去油，下入五花腊肉，及适量的花椒和干辣椒节，加入一满勺水，煮出辣椒的辣味，花椒的麻味，腊肉的盐分。水分煮干后，炒出辣椒、花椒及腊肉的香气。炒香后，倒入包菜，翻炒均匀，炒至包菜变软，再加入适量的盐，鸡精，蚝油和蒸鱼豉油，大火翻炒至包菜8成熟，即可关火起锅。
3、成品图
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、消炎止痛、杀虫止痒等功效；可与胡萝卜、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
