| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 293千卡 | 366千卡 | ||
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 豆腐乳 | 克 | 231千卡 | 116千卡 | ||
| 总量 | 366克 | 豆腐乳小葱烙饼-易做又好吃热量/卡路里797千卡 | |||
 热量797千卡,相当于有氧运动137分钟消耗的热量350 | |||||
1、准备好食材
2、面粉中加入热水和或成面团，静置10分钟
3、小葱切碎备用
4、把面团擀成薄薄的面饼
5、涂上豆腐乳
6、撒上葱花
7、卷起来
8、切成3~4厘米左右的小块
9、压扁
10、不粘锅热之后放油
11、放入面饼
12、烙至二面黄取出
13、装盘享用
14、色泽金黄香味扑鼻
15、一口气吃完
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、除热、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、驱虫解毒、滋阴补阳等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、香干、腐竹相克，同食可能会引起不适；
豆腐乳的热量116千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、抗衰老、促进血液循环等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
