| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 97千卡 | 484千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 882克 | 奶香土豆汤热量/卡路里657千卡 | |||
 热量657千卡,相当于粉刷219分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好材料
2、准备好材料
3、所有材料都切丁
4、锅里热油
5、炒洋葱丁
6、炒出香味下入土豆丁
7、土豆有点透明了下番茄丁
8、炒好盛出备用
9、下火腿丁炒
10、炒至上色
11、炒至上色
12、除火腿丁外所有的丁入搅拌机加适量矿泉水打成泥
13、打好的泥倒入奶锅
14、倒入少量番茄酱
15、撒入盐和胡椒粉
16、倒入奶粉
17、倒入奶粉
18、加入牛奶，熬至微开，关火
19、盛出撒上火腿丁
20、配了几片吐司，可以吃早餐了
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、补充营养、和中养胃等功效；可与豇豆、黄瓜、肥牛搭配；与樱桃番茄、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、护肤、清热生津等功效；可与豆腐、芥蓝、鸡蛋搭配；与黄瓜、海蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、治疗高血压、帮助消化等功效；可与猪骨、小米、猪肉搭配；与虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、止消渴、润肠胃等功效；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有改善视力、养颜、防治近视等功效；可与草莓、香蕉、黑豆搭配；与杨梅、金针菇、红糖相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
