百变果蔬豆腐冰激凌-减脂也能任性享受的甜品的热量/卡路里_百变果蔬豆腐冰激凌-减脂也能任性享受的甜品的做法

1、处理水果们:把香蕉（这个是不可以省略的食材！它的甜味很正点！）和其他水果切块冻好。冻一夜以上是最好的！
做之前要提前拿出来，放到悄悄咬的动的程度咬下去大概是雪糕刚取出不久的口感。沙沙的？绵绵的的却不软。
2、处理胡萝卜:把胡萝卜蒸熟切块放凉（这样比较方便搅拌不会发渣）今天刀功发挥不太好就不上图片了。
3、处理豆腐:豆腐切块。很任性，想切多大切多大，想切啥形切啥形。
4、开始:把2/3的豆腐和胡萝卜，软一些的水果全部丢到破壁机（或搅拌机）里。选择冰沙功能。把食材搅拌均匀后停止，再放入剩下的豆腐和糖。（我本人比较喜欢食材本身的味道所以啥糖都没放，味道也很好。）
这一步太墨迹，不放图了。
5、装盘:把成品倒入碗里。嗯！大概是那种稠糊状，就是冰激凌的那种。用勺子抹平。（如果发现有没打碎的食材也不要担心，毕竟这样很有食欲？）
摆盘:切好摆盘用的食材，杏仁压碎。杏仁一定要放！这才是打败巧乐兹成为碎脆冰激凌的秘诀！
撒杏仁碎！水果摆盘！
6、最后:当然是幸福的开吃啦！如果喜欢可以多放一些杏仁碎，杏仁和“冰激凌”搅拌均匀一起吃，又香又甜，又绵软又酥脆！这就是传说中的食物高潮吗？简直是不能更幸福！

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗血管、生津止渴、清热润燥等功效；可与明虾、比目鱼、三文鱼搭配；与茭白、小葱、木耳菜相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益胃生津、生津止渴、清肠等功效；可与燕麦片、国光苹果、燕麦搭配；与芋头、香芋、土豆相克，同食可能会引起不适；

杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有抗肿瘤、止咳、平喘等功效；可与牛奶、西洋菜、核桃搭配；与猪里脊肉、黄芪、小米面相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、胃肠蠕动、润肺祛痰等功效；可与比目鱼、黄豆、豆浆搭配；与醋、红枣、木瓜相克，同食可能会引起不适；

草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防痔疮、滋补调理、治疗便秘等功效；可与玉米、红糖、橙子搭配；与猪排、樱桃、地瓜相克，同食可能会引起不适；

百变果蔬豆腐冰激凌-减脂也能任性享受的甜品的热量和减肥功效

食材名称	份量	热量	度量(每100克)
豆腐	克	203千卡	81千卡
香蕉	克	62千卡	89千卡
胡萝卜	克	39千卡	37千卡
草莓	克	148千卡	32千卡
杏仁	克	397千卡	575千卡
总量	955克	百变果蔬豆腐冰激凌-减脂也能任性享受的甜品热量/卡路里849千卡
热量849千卡,相当于广场舞283分钟消耗的热量180