| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 421克 | 黑胡椒土豆饼热量/卡路里1022千卡 | |||
 热量1022千卡,相当于观鸟409分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好食材
2、把土豆去皮，切成小块或土豆片放入锅中整10_15分钟
3、蒸好后，放入碗中趁热压成泥，放入生粉，盐，黑胡椒粉
4、揉成丸子大小，用勺子压扁
5、锅中放入足够的油，油热后放入土豆饼
6、半煎半炸，把土豆饼煎到两面金黄，出锅即可
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防腐抑菌、增进食欲、祛腥提味等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、清污解毒、清理胃水等功效；与红豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、预防心血管硬化、血管硬化等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、美容、减肥等功效；可与牛腩、肥牛、豆角搭配；与圣女果、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有减肥、美容护肤、美容等功效；
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