| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 1580千卡 | 395千卡 | ||
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 626克 | 猪肉香菇圆白菜蒸饺热量/卡路里1630千卡 | |||
 热量1630千卡,相当于裸潜233分钟消耗的热量420 | |||||
1、绞好的肉馅加入上面所有调料
2、搅拌均匀备用
3、香菇与圆白菜切碎 （用手稍挤一下水分）
4、调好的肉馅倒入
5、调匀
6、提前和好的面
7、分成大小一样的剂子
8、擀皮
9、包饺子
10、包好了
11、上屉蒸十五分钟
12、出锅
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肠胃、止消渴、补虚等功效；可与牡蛎、枇杷、扁豆搭配；与明虾、雪梨、首乌相克，同食可能会引起不适；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有壮筋骨、益心力、祛结气等功效；可与西红柿、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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