| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 五花肉 | 克 | 1270千卡 | 508千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 120千卡 | 48千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 25千卡 | 25千卡 | ||
| 青蒜 | 克 | 40千卡 | 34千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 姜 | 克 | 5千卡 | 46千卡 | ||
| 马蹄 | 克 | 27千卡 | 53千卡 | ||
| 总量 | 894克 | 木槿花饺热量/卡路里2144千卡 | |||
 热量2144千卡,相当于叮当舞390分钟消耗的热量330 | |||||
1、揉面 我个人是不加水的 直接用鸡蛋和面 面里加3克盐
2、馅料 木槿花 虾仁 五花肉 蒜头 葱 姜 青蒜 韭菜 马蹄 等
3、馅料制作 五花肉切碎 加青蒜 葱姜 虾仁 马蹄(没马蹄有可用竹笋代替)剁成馅料 锅里加花生油烧热加入盐和酱油炒熟 调入馅料 淋入少许料酒 馅料腌制一小时
4、韭菜切细碎 木槿花洗净 去花心
5、醒好的面团制作面皮
6、腌好入味的馅料加整朵木槿花包制成型
7、成品
8、开水下锅 点三次凉水出锅
9、剩余的木槿花 可加夏枯草三条 猪骨头(记得焯水200克)姜三片隔水炖两小时 此汤有去湿的功效
木槿花具有清热利湿、凉血解毒等功效；
葱花具有降低胆固醇、抗癌、预防高血压等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、预防心血管硬化、补虚等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、调味、清污解毒等功效；与红豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、开胃、促消化等功效；
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