| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 培根 | 克 | 253千卡 | 505千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 8千卡 | 40千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 110千卡 | 366千卡 | ||
| 披萨草 | 克 | 9千卡 | 306千卡 | ||
| 总量 | 743克 | 土豆的花式吃法，4种零失手料理秒杀土豆丝热量/卡路里1436千卡 | |||
 热量1436千卡,相当于漂流287分钟消耗的热量300 | |||||
1、一、培根土豆披萨
土豆切片。
2、锅中倒油，锅底表面刷匀。
3、锅底平铺土豆片，撒芝士碎，刷番茄酱，铺培根，黑胡椒少许。
4、盖上盖，小火15分钟。完成。
5、二、土豆沙拉蛋糕
土豆、鸡蛋煮熟。
6、蛋白、蛋黄分离。
7、土豆蛋白捣成泥。
8、蔬菜粒焯熟。
9、蔬菜粒100克，酸奶80毫升，沙拉酱适量，黑胡椒少许，盐少许，搅拌均匀。
10、土豆泥放入盘中，塑压成型。
11、蛋黄碾碎过筛。
12、筛与土豆泥表面。完成。
13、三、芝士培根焗土豆
锅中倒水，盐1勺，煮土豆。
14、洋葱去蒂切碎。
15、蒜切碎。
16、培根切碎。
17、锅中倒油，蒜1勺，洋葱20克，培根50克，炒香，盐1勺，黑胡椒少许，翻炒均匀。
18、熟土豆对半切开，挖空。
19、挖出的部分捣成泥，倒入炒香的菜，搅拌均匀。
20、土豆碗内放芝士碎，土豆泥，芝士碎，烤箱200度烤20分钟。
21、撒葱花。完成。
22、四、土豆小热狗
土豆削皮，煮熟，捣成泥。
23、面粉30克，芝士碎1勺，披萨草1勺，黑胡椒少许，搅拌成泥。
24、土豆泥包裹小香肠，裹面包糠。
25、放入油锅，炸至金黄。
26、完成。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、调中、利水消肿等功效；可与豆角、黄瓜、牛肉搭配；与樱桃番茄、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、开胃、消食等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、帮助消化、提神等功效；可与鸡蛋、苦瓜、火腿搭配；与蜂蜜、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、防细菌感染、解热烦等功效；可与荠菜、韭菜、小米面搭配；与鹅蛋、味精、糖精相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、明目、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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