| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 389克 | 紫薯粥热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡,相当于拖地板233分钟消耗的热量210 | |||||
1、食材准备.
2、将大米淘洗干净放入BB煲.
3、将紫薯去皮.
4、切丁备用.
5、将煮好的大米粥继续研磨成米糊状.
6、将蒸好的紫薯按压成紫薯泥.
7、拌入大米糊中.
8、搅拌均匀即可食用.
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、强肾阳、健脾胃等功效；可与牛奶、排骨、大米搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、促进消化、和胃等功效；可与锁阳、黑米、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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