| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 372克 | 蒜香软糯米饼热量/卡路里947千卡 | |||
 热量947千卡,相当于安装雨水槽158分钟消耗的热量360 | |||||
1、这是中午吃剩的米饭
2、取适量米饭，放到原汁机里
3、用冰淇淋头摇成泥状。
4、摇完之后，加入生抽，盐，蒜末。生抽和盐不要过量，清淡点就好。
5、手沾水，取一小块团成团子，用手压成小饼，放进平底锅煎。一定要少油，米饼很吸油，放多了会腻的
6、两面煎制金黄，便可出锅了。米本身就是熟的，所以稍微煎炸就好。
7、出锅开吃咯。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、通血脉、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有温中健胃、预防心脑血管疾病、降血糖等功效；可与玉米面、生菜、排骨搭配；与鸭肉、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、杀菌、提鲜等功效；与赤豆、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、润肠、降血脂等功效；
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