虾仁火腿黄金焗饭的热量和减肥功效

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗高血压、增强免疫力、降血压等功效；可与娃娃菜、海马、上海青搭配；与苦瓜、红枣、橙子相克，同食可能会引起不适；

莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通经脉、利尿通乳、宽肠通便等功效；可与鸡腿菇、桃子、芸豆搭配；与蜂蜜、细辛、奶酪相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促消化、解毒生津等功效；可与香菇、圆白菜、比目鱼搭配；与杏、醋、白酒相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与茄子、蘑菇、洋葱搭配；与田螺、百合、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

花菜的热量20千卡（每100克）；具有增强人的体质、防癌、补肾强身等功效；可与牛里脊、牛肉、樱桃番茄搭配；与笋瓜、香椿、猪肺相克，同食可能会引起不适；