米布丁i want to see you的热量/卡路里_米布丁i want to see you的做法

1、准备好食材，(图中忘记拍炼奶了) 吉利丁粉泡在100g牛奶里大约20分钟。
2、制作布丁
粘稠米粥加另外100g牛奶和炼奶(可换白砂糖按个人口味加即可)放入搅拌机打至细腻并过滤(可省略，追求口感最好过滤)然后倒入锅里加热至60度左右。把浸泡吉利丁片的牛奶倒入米糊中搅拌均匀。再倒入布丁杯或者模具里放入冰箱保鲜层(注意不是可以让东西结冰那层哦！)
3、制作红糖浆
加入凉白开水红枣去核，加入糯米粉和红糖放入搅拌机打至细腻(最好过滤)。
然后用锅下过煮大约10分钟(煮至粘稠流动液体即可)
4、第二天取出布丁淋上红糖浆即可！

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、预防便秘、预防骨质疏松等功效；可与草莓、黑豆、桃搭配；与橙子、桔子、钙粉相克，同食可能会引起不适；

炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、益气补血、健脾暖胃等功效；可与小米、黑豆、荷兰豆搭配；与肥牛、牛腩、牛排相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、除腥臭怪味、降血压等功效；可与枸杞子、牛奶、薏仁搭配；与鱼肉、虾、玄参相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、活血行气、护发明目等功效；可与赤小豆、百合、兔肉搭配；与鸡肉、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

米布丁i want to see you的热量和减肥功效