| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 790千卡 | 395千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 25千卡 | 25千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 856克 | 水果糖煎饺热量/卡路里2233千卡 | |||
 热量2233千卡,相当于打拳击186分钟消耗的热量720 | |||||
1、韭菜切碎，和肉馅混合，加各种调料。
2、拌均。
3、跟包饺子一样放馅料。
4、两头卷起来。
5、这样，表面刷一层油。
6、空气锅180度，10分钟。或者油锅煎都可以啦。
7、很有趣。
8、味道更香哦。
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有益精气、健脾、养胃等功效；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补钙、滋肝阴、解热毒等功效；可与菠萝、香菇、茄子搭配；与牛排、红豆、菊花相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、祛腥味、调味等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
葱花具有减肥、抗癌、预防感冒等功效；
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