| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 746克 | 闽南咸饭热量/卡路里2434千卡 | |||
 热量2434千卡,相当于焊接811分钟消耗的热量180 | |||||
1、我把准备要炒的菜都放一起了，有胡萝卜，白菜，香菇干，（提前泡发）木耳干（提前泡发）蒜头，大米，还有肉末
2、下肉末炒
3、炒到肉末变色了，在把之前准备的菜放下去炒
4、看起来就很有胃口了。五颜六色的，
5、炒到菜快断生了，这个时间段就可以放入盐，鸡精，生抽了。在把大米放下去继续炒。
6、因为我没有高汤，所以我就加了点水下去一起炒。
7、把平底锅的材料准备转移到高压锅来煮。记住。就是米饭的量，跟水平就好了。
8、起锅了，超香的。我跟宝宝的最爱的，。
9、最后配上我家宝宝最喜欢kitty的碗来装盘。
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴、利二便、补充蛋白质等功效；可与茄子、南瓜、蘑菇搭配；与菊花、杏仁、菱角相克，同食可能会引起不适；
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有防肿瘤、保护肝功能、降血糖等功效；可与武昌鱼、猪肉、生菜搭配；与蜂蜜、草菇、大葱相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、消毒、清污解毒等功效；与红豆沙、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
