| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 429克 | 超级美味的酱油炒饭热量/卡路里1127千卡 | |||
 热量1127千卡,相当于手风琴626分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备一碗米饭
2、准备好食材，香肠切丁
3、锅里放入适量食用油，文火烧热。
4、把米饭
5、倒入切好的火腿丁，继续翻炒
6、放入适量酱油，（酱油根据自己口味酌量添加），翻炒均匀
7、上色中，继续翻炒，快好啦
8、上色完成后，放入调味料，味精，盐放之前先尝咸淡。
9、开吃
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、消除疲劳、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、生津液、补钙等功效；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、预防高血压、预防糖尿病等功效；
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