| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 羽衣甘蓝 | 克 | 72千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 325克 | 香烤羽衣甘蓝热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡,相当于刮掉油漆24分钟消耗的热量180 | |||||
1、羽衣甘蓝洗净后吸干水分
2、去除根茎
3、加入少许橄榄油、食盐、胡椒粉、芝麻，均匀搅拌
4、烤盘包裹锡纸，分散放置
5、放入烤箱，160℃烤制10-15分钟，取出即可享用
羽衣甘蓝的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消食通便、利水、养胃和中等功效；可与青椒、鲤鱼、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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