| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 香煎鸡胸肉—迷迭香热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡,相当于滑旱冰48分钟消耗的热量420 | |||||
1、鸡胸肉撒上盐、黑胡椒粉，并用手涂抹均匀
2、两面均匀刷上生抽
3、接着两面均匀刷上橄榄油，腌制20分钟
4、大火热锅，放入鸡胸肉煎至金黄
5、一面煎好翻面继续煎，煎至金黄后夹出
6、锅中重新热油，放入芦笋煎至变绿做配菜
7、将煎好的鸡胸肉斜刀切片，摆上煎好的芦笋，挤上柠檬汁，开吃啦！
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、补虚填精、健脾胃等功效；可与冬瓜、茶树菇、油菜搭配；与糯米、李子、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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