| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 404克 | 酱油炒饭热量/卡路里1027千卡 | |||
 热量1027千卡,相当于手工活685分钟消耗的热量90 | |||||
1、做炒饭的米饭建议隔夜剩饭，用适量味达美和老抽拌匀，老抽一点一点加，多了就黑了，忘记拍图，只叙述步骤，因为这是一道超级懒汉饭！
2、开火，加油，打散鸡蛋倒入锅中炒散盛出。
3、再开火加油将拌好的米饭倒入，加入炒熟的鸡蛋，切碎的葱叶，炒匀，出锅，味道嫌淡可适量再加盐，个人认为酱油味道足够了！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止泻、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、预防高血压、肝胆病等功效；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、美容护肤等功效；可与海虾、菠菜、桂圆搭配；与鹅、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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