黑椒牛排的热量/卡路里_黑椒牛排的做法

1、土豆、胡萝卜切丁，切到最小丁最好
2、番茄最好用热水浇一下或者蒸下去皮，切丁
3、香菇切丁
4、黄油一小包，蒜切碎沫
5、黄油放进锅内，待热，将蒜沫倒入油锅内，待蒜煎至金黄有蒜香味道后，将蕃茄丁倒入锅内翻炒，小火熬制出汁（可以加少量水），熬制成稠稠的番茄酱，如图
6、将准备好的各种丁（土豆、胡萝卜、香菇）统统倒入锅内，如图
7、先加入一小碗水，加入适量食盐、咖喱粉（视个人口感而定），现在就可以熬制土豆香菇番茄酱了，在熬制的过程中，可以视情况续添加少量水，保持着酱粘稠，但不糊锅的状态。时间忘了计算，总之等到土豆能用木铲碾碎的情况下就可以出锅了
8、秘制土豆香菇番茄酱，很好吃
9、热水煮胡萝卜
10、热水煮西兰花
11、解冻后的牛排，一定要把牛排里面的水分挤出来，否则油遇水会四溅，经验之谈，自己已被油溅的面目全非
12、同样，一小包黄油，待油热好，放入牛排，如果你想体验5分熟，可以参考上图时间，但是今天煎的牛排6分钟已经是全熟了，仅供参考
13、煎好的牛排上放黑胡椒牛排酱
14、喜欢，平平淡淡

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、平衡营养吸收、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、增强免疫力、提高免疫力等功效；可与草鱼、鲤鱼、马蹄搭配；与鹌鹑蛋、河蟹、基围虾相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、增强免疫力、增强血管韧性等功效；可与芥末、金针菇、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、美容护肤、降糖降脂等功效；可与豇豆、黄瓜、牛肉搭配；与柿子、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、养阴凉血、生津止渴等功效；可与山楂、鲫鱼、西葫芦搭配；与鲇鱼、鳙鱼、香菇相克，同食可能会引起不适；

黑椒牛排的热量和减肥功效