| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 味增 | 克 | 135千卡 | 199千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 快手味增汤热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡,相当于吹雪机36分钟消耗的热量270 | |||||
1、海带（做汤海带）加适量清水，泡发即可
2、豆腐切小块，大概指甲盖大小
3、泡发的海带煮开
4、水开后放豆腐
5、味增用水搅开
6、汤开倒入味增，开锅关火
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、抗氧化、排铅解毒等功效；可与油豆腐、圆生菜、菠菜搭配；与甘草、薏米、白酒相克，同食可能会引起不适；
味增的热量199千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；
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