| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | ||
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 215克 | 下饭菜芦笋兵鸽腰果热量/卡路里67千卡 | |||
 热量67千卡,相当于擦洗地板18分钟消耗的热量228 | |||||
1、生腰果用油炒熟晾凉备用。
2、腰果倒出后，剩下的油加入花椒粒炸出香味。扔掉花椒用花椒油。
3、把芦笋切斜刀成大片。
4、锅中加水，水里点些油和盐。烧开后加入芦笋焯烫断生。
5、捞出芦笋。
6、加入腰果。
7、加入盐，花椒油拌匀即可食用。
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、预防高血压、清热利尿等功效；可与青蟹、白果、大闸蟹搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有止痒解腥、治疗高血压、预防高血压等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
