| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 378克 | 鲜肉馄饨热量/卡路里1411千卡 | |||
 热量1411千卡,相当于讲话784分钟消耗的热量108 | |||||
1、三肥七瘦的肉剁成肉馅
2、放入蚝油一勺，生抽一勺，淀粉，盐适量，鸡精少许，姜粉，因为小宝不吃生姜就选择的姜粉
3、顺时针搅拌均匀，可以加个鸡蛋让肉馅增鲜，让肉馅更嫰，我鸡蛋用完了，就用上图的勺子加一勺水代替鸡蛋顺时针搅拌，搅到肉馅上劲再加一勺水再搅到上劲就可以了
4、再放少许葱花搅拌均匀就行
5、这是在市场买的馄饨皮
6、过程图1
7、过程图2
8、过程图3
9、过程图4
10、一个馄饨就好了，这种包法速度快
11、烧锅开水，水开后放入馄饨
12、煮馄饨的时间来调碗神仙水
13、好吃的鲜肉馄饨就好了
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚、补肾气、滋阴等功效；可与银耳、蕨菜、圆茄子搭配；与红豆、甘草、驴肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、清污解毒、除脂美容等功效；与小豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促进消化、增进食欲、消痰解毒等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、促进消化、增加食欲等功效；
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